不同的場所如何選擇不同類型的塑膠跑道？

 不同的場所如何選擇不同類型的塑膠跑道？

   跑步場地的選擇很重要，對我們的膝蓋有很大影響。夏天天氣變化很大，一會兒晴空萬里，熱得要命，一會兒又狂風(fēng)大作、暴雨傾盆，我們在選擇跑步場地的時候就要注意隨天氣的變化而做出調(diào)整。 按照對膝蓋壓迫由小到大的順序應(yīng)該是：草地＞塑膠跑道＞跑步機＞柏油路＞水泥路。不同的場所如何選擇不同類型的塑膠跑道？

1. 草地

    較軟的路面，對身體的壓迫較小，能訓(xùn)練協(xié)調(diào)性與關(guān)節(jié)、腿部的大小肌群。且不用像塑膠跑道一樣必須持續(xù)轉(zhuǎn)彎。如果草地的坑洞與起伏較多，不小心可能會扭傷腳踝。遇到下雨天，草地跑起來不太舒服。關(guān)鍵是 找到理想的草地不大容易。

2. 塑膠跑道

  塑膠跑道對大多數(shù)人來說是最好的選擇，軟硬適中，跑起來比較舒服，且對身體的壓迫較小。安全性有保證，不用擔心躲避車輛。方便計算跑量，只要記住圈數(shù)即可。要說缺點，就是長期逆時針方向繞行，如果沒有反方向交替，可能會使左右腿肌力不均。 而且大部分情況下塑膠跑道都是操場繞圈，時間長了可能會比較無聊。如果你體重過大，為了你的膝蓋著想，還是建議盡量跑塑膠跑道。

3. 跑步機

    跑步機大概相當于塑膠跑道和柏油路之間的硬度。所受干擾小，可以完全不考慮外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至還可以邊看電視邊在跑步機上運動。當天氣或空氣不好的時候，在跑步機上跑也是不錯的選擇。不過，在跑步機上跑5公里和在戶外5公里還是有區(qū)別的，跑步機有緩沖墊和履帶后帶的力量和一般路面的跑感有所不同，雙腿會缺少推蹬與支撐的訓(xùn)練，總之堅持40分鐘左右就好。如果你經(jīng)常在跑步機上跑，偶爾還是要換到戶外去跑的。

4. 柏油路

    應(yīng)該是跑到后期都會選擇的地點。當然，從塑膠跑道轉(zhuǎn)到柏油路需要一個適應(yīng)過程。 路面的摩擦力和硬度都較高，跑起步來不費力?；旧纤兄虚L跑比賽都是在柏油路上進行的，能模擬比賽的真實路感。不容易感到枯燥，公路上的風(fēng)景只有自己跑了才懂。路面相對較硬，跑量太大或跑姿不良時，較易累積壓力和疲勞。由于排水需求，路面大多側(cè)傾，可能會影響跑姿，我的解決辦法是提前規(guī)劃好路線，爭取跑環(huán)線，兩邊的道路都跑到。最重要的是注意遵守交通規(guī)則，如果遇到紅燈，要提前減速，不要突然停下，對膝蓋不好。不同的場所如何選擇不同類型的塑膠跑道？

5. 郊外或野外

    野外或郊外的土地，地面踏實、軟硬適中，不會過軟凹陷，又不會對身體造成沖擊，是良好的天然跑道，而且在跑步過程中能夠體會到親近大自然的樂趣。根據(jù)國內(nèi)的情況，其實不太建議跑郊外或野外，特別是女性跑者。如果在郊外或者遠離市區(qū)的野外跑步，跑步前一定要將具體地點和路線告訴親人，跑步時要帶好手機、個人信息卡（上面寫上你親人的聯(lián)系方式和你的血型、過敏史等身體情況）、部分零錢，以便應(yīng)對突發(fā)情況，如受傷、急事等。跑步時還要時刻注意周圍的環(huán)境變化，以防危險的發(fā)生

6. 水泥路

    水泥路太硬，對膝蓋壓迫大，不建議。不同的場所如何選擇不同類型的塑膠跑道？

    不同類型塑膠跑道，性能不同，那么價格當然也不同，但必然是：性能較好的價格相對高些。那么，我們應(yīng)該如何選擇合適的塑膠跑道呢? 

　　1.如果我們要做正規(guī)比賽的體育場所，那么混合型塑膠跑道為首選也是必選產(chǎn)品?；旌闲?a href="http://m.yaaojj.com/product/sjcdxlsjpd61c/" target="_self" style="white-space: normal;">塑膠跑道采用田聯(lián)認可的混合結(jié)構(gòu)，施工工藝簡單，是偏高端產(chǎn)品，非常符合國際賽事標準。無論高寒區(qū)、多雨水區(qū)都適合。 

　　2.除正規(guī)比賽專用場所選混合型塑膠跑道外，其它可作如下選擇： 

　  假如我們是一般的學(xué)?；蛞话愕纳鐓^(qū)、團體、單位，經(jīng)費不是非常充足的情況下，那我們可以選擇透氣型塑膠塑膠。透氣型塑膠跑道在塑膠跑道類型中是最優(yōu)惠的，其除擁有其它型跑道的相關(guān)性能外，還具備透氣性或滲水性，所以也非常適用于雨水較多的地區(qū)。當然，如果經(jīng)費非常充足，我們也可以選擇混合型塑膠跑道。 

    若我們是高寒區(qū)經(jīng)費又不是特別充足的情況，那我們可以選擇復(fù)合型塑膠跑道道。復(fù)合型塑膠跑道外觀與混合型塑膠跑道一致，除拉伸強度外其它數(shù)據(jù)與混合型塑膠跑道一致。復(fù)合型塑膠跑道具有較好的表面排水功能，高寒地區(qū)的雨雪進入不到塑膠跑道的彈性層中，一量氣候回暖，冰雪融化在復(fù)合型傳統(tǒng)塑膠跑道表面，通過跑道坡度的自然排水，對跑道沒有任何不良影響，適于高寒地區(qū)各類田徑運動場。 

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