女性健身--適合哪些健身器材

女性健身--適合哪些健身器材

女性健身練習最不想長出像男人一樣的肌肉，那么哪些健身器材適合我們呢？走進健身房，林林總總的健身器材讓你不知道選擇哪款，建議大家根據(jù)不同的鍛煉需要，進行合理的選擇。

抻拉能力訓練器 

重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優(yōu)化全身肌肉平衡，預防背痛。 

練習方案：每次訓練前后都可以使用。每次拉伸5-10分鐘。 

腰腹練習機

重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。 

練習方案：每周練習2-3次 每次30分鐘。 

上斜式臥推架  

重點塑形部位：針對上胸部進行訓練，可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內(nèi)收的過程中，由外而內(nèi)使胸部更加飽滿挺拔 。 

練習方案：每組練習8-12次，每次4-5組。 

坐姿腿部內(nèi)收外展訓練器  

重點塑形部位：針對大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓練?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部練習方案：每組練習6-12次，每次4-5組。 

坐姿下壓三頭訓練器  

重點塑形部位：針對手臂的訓練，有效防止手臂后側(cè)肌肉松弛，告別蝴蝶袖! 

練習方案：每組練習8-12次，每次訓練4-5組。 

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