使用腹肌板這類室外健身器材時(shí)有何要注意的

腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是現(xiàn)在小區(qū)、廣場(chǎng)等常見(jiàn)的一種室外健身器材，在使用這類室外健身器材健身時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
    1．腹肌板的有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，不要太長(zhǎng)也不要太短。這10分鐘較好是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后，可以通過(guò)小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松。
    2．每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條。
    3．在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，較好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?；⌒胃辜“宓妮^高點(diǎn)離地面50厘米左右為較佳。將雙腘窩放在較上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上。
    4.在使用這類室外健身器材進(jìn)行練習(xí)時(shí)，身體盡量放松，但不要晃動(dòng)。練習(xí)時(shí)如果頭疼，就中斷練習(xí)。
    5.使用室外健身器材練習(xí)結(jié)束后，可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過(guò)一會(huì)就會(huì)好了。

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